股抜き達成！52歳、股関節の新領域！

 

 

このブログでも時々お伝えしている

 

僕の「開脚道」

 

 

 

 

元々は、座りっぱなしの
制作作業による腰痛予防のために

始めたことでしたが

 

 

ハマりにハマってｗ

新たな境地にたどり着いてしまいました～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついに到達！180度開脚からの股抜き

 

 

冒頭の写真のように

僕の朝のルーティンは基本的に

 

お散歩とセットなので

ストレッチも屋外で朝日を浴びながら

身体を動かしているのですが

 

 

この週末は、雨降りだったので、

家でピラティスボールと戯れてました。

 

 

ヨガマットは背中に背負ってお散歩できますが

さすがにボールまでは持っていけないので

 

 

 

1年前ぐらいから、ピラティスボールは

雨の日の“お楽しみ”になってました。

 

 

 

 

バランスボールと開脚と棒人間

 

 

 

そんな風にいつも通り、

ボールに乗っかって骨盤や股関節を動かしていると

いつもとはちょっと違う関節可動が起こってて

 

なんか「イケそうな気がする」と感じ

 

 

開脚から、思い切って

かつゆっくりと身体を前に出してみたら——

 

 

できました。

 

 

憧れの「股抜き」！！

 

 

ぱっと聞いただけでは、
「なんのこっちゃ？」という方もいるかもしれないので

嬉しくて動画撮っちゃいました

 

 

 

まだまだぎこちない動きで

ボールの上ではあるものの、

 

 

自分の股関節が180度を超えて
前から後ろに抜けていく瞬間の

気持ちよさたるや！！！

 

 

ちょっと前までは
TikTokなどでこんな「股抜き」動画が

バンバン上がってきても

「こんなの無理やろ！」

 

って思ってたことが、

 

 

意外と「ひょいッ」という感じで
抜けていきました。

とっても不思議な感覚でしたね～。

 

ビックリ嬉し！！

 

 

4年の節目で新領域へ！！

 

 

先ほども言いましたが

僕が開脚を意識し始めたのは

2022年の夏

 

 

腕立て伏せと開脚する棒人間

 

それまで自分の人生に「柔軟性」という

言葉がないんじゃないかと思ってたくらい

 

身体のあちこちがガッチガチでした。

 

 

 

 

ただ、慢性的に悩まされていた

腰痛や肩こりは

 

単に体の不調だけではなく
心もガッチガチになっていくようだったので

 

ストレッチを毎日続けるようにしました。

 

 

 

ようやく肘が付くようになったのが
取り組みめて半年くらいでした・・・遅っ！ｗ

このころはね～、SNSに頻繁に流れてくる
「2週間続けたらペッタンコ！」とか

言ってくるヨガ系のリール動画に対して
「できるか！！」って悪態ついてたなぁｗｗｗ

 

 

 

そこからまた半年後に頭が着くようになり、

 

 

“ベターっと180度開脚”を目指す棒人間

 

いつしか、腰痛予防の目的から
180度開脚という、自分の枠を超える

自己実現目標へとシフトしていきます。

 

 

さらに、開脚や骨盤に関する情報は

動画系SNSでよく上がってくるようにんるので

「いい」と思ったものは

どんどん取り入れていきます。

 

 

一時期「四股」にハマった時期もありましたｗｗ

 

四股を踏む棒人間

 

とはいえ、

元々が身体の硬い人間だったので

 

 

本当に無理せずゆっくりと

自分の身体と対話しながら
身体を緩めていきます。

 

 

 

ついに到達！開脚＆胸ペタと棒人間

 

胸が床に着いたのは2024年6月！
頭が着いてから9か月もかかり、

ここも長がった・・・ｗ

そして、ここからはもう一気に

ふやふにゃになるんじゃないかと
思っていたんだけど、

 

 

そんな都合良くはいかず・・・

 

 

 

ここまでは可動するけど、

ココから先どうしていいかわからん！！

 

 

という状態があちこちあってｗ

 

逆にオーバーストレッチに陥りそうになったりと

いろんな壁や課題にぶち当たります

 

 

特に大腿骨の付け根の

何ともいえない“詰まり感”を

どうしていいか

ホントわかんなかったですね。

 

 

それでも、

 

無理は絶対にしない

気合と根性ではなく

常に関節の声を聴きながら

理に適う方法を実践を

 

一貫して地道に続けてきました。

 

 

 

 

いろんなフィットネスや

整体の情報を取り入れていると

 

過度な「開脚」に警鐘を鳴らしている

専門家の方も多いですからね。

 

そこについては一番注意してるかな。

 

 

それでも僕は

開脚する！！！（笑）

 

 

 

 

 

そんな中で1年前から取り入れた

ピラティスボールはいい出会いでしたね！

 

 

 

 

 

 

こんな感じでピラティスボールを使って

 

 

骨盤の傾きを整えたり、
股関節の詰まり感を解消しています↓

 

 

足をのせてる円盤は

「スライドディスク」といって

 

これを使うと、床の引っかかりがなくなり

脚をスムーズに滑るように可動させることができて

スイスイ！クネクネ！
めちゃくちゃ楽しいのです。

雨の日でお散歩いけない時は

これずーっと続けてますｗｗｗ

 

 

この方法を今年に入ってからとり入れたことで
「新領域」の入り口は見えてましたね！

 

 

 

 

こんな感じで、
良いと思ったことはドンドン取り入れて、

 

取捨選択し続けながら、

朝のルーティンを組み立てていったところ

今は180度開脚の動きに入るまでに

10種目以上のストレッチを1時間かけるという

オリジナルプログラムが
出来上がってますｗｗｗｗ

 

 

お陰様でけがもなく

ストレッチを中断することもなく

続けられ、ここまで来ました！

 

 

 

 

YouTubeやTikTokのおかげで
自分ができているイメージが

描けていたのも大きかったですね。

 

 

「こんなん無理～💦」って
見てた頃が懐かしいです（笑）

 

 

 

 

毎朝ちょっとずつ、

小さな積み重ねが連れてきてくれた
骨盤＆股関節の新領域！！

 

 

意識し始めてからちょうど

4年という節目ってのも

なんだか意味ありげですね。

 

 

 

52歳の身体は、まだまだ進化しますよ。

 

 

 

明日からも、無理せず、心地よく、そして楽しく。

棒人間と一緒に、開脚探求の旅を続けていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 ★登録特典★
  『棒人間の描き方動画』
7本プレゼント