股抜き達成！52歳、股関節の新領域！

 

 

このブログでも時々お伝えしている

 

僕の「開脚道」

 

 

 

 

元々は、座りっぱなしの
制作作業による腰痛予防のために

始めたことでしたが

 

 

ハマりにハマってｗ

新たな境地にたどり着いてしまいました～

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ついに到達！180度開脚からの股抜き

 

 

冒頭の写真のように

僕の朝のルーティンは基本的に

 

お散歩とセットなので

ストレッチも屋外で朝日を浴びながら

身体を動かしているのですが

 

 

この週末は、雨降りだったので、

家でピラティスボールと戯れてました。

 

 

ヨガマットは背中に背負ってお散歩できますが

さすがにボールまでは持っていけないので

 

 

 

1年前ぐらいから、ピラティスボールは

雨の日の“お楽しみ”になってました。

 

 

 

 

バランスボールと開脚と棒人間

 

 

 

そんな風にいつも通り、

ボールに乗っかって骨盤や股関節を動かしていると

いつもとはちょっと違う関節可動が起こってて

 

なんか「イケそうな気がする」と感じ

 

 

開脚から、思い切って

かつゆっくりと身体を前に出してみたら——

 

 

できました。

 

 

憧れの「股抜き」！！

 

 

ぱっと聞いただけでは、
「なんのこっちゃ？」という方もいるかもしれないので

嬉しくて動画撮っちゃいました

 

 

 

まだまだぎこちない動きで

ボールの上ではあるものの、

 

 

自分の股関節が180度を超えて
前から後ろに抜けていく瞬間の

気持ちよさたるや！！！

 

 

ちょっと前までは
TikTokなどでこんな「股抜き」動画が

バンバン上がってきても

「こんなの無理やろ！」

 

って思ってたことが、

 

 

意外と「ひょいッ」という感じで
抜けていきました。

とっても不思議な感覚でしたね～。

 

ビックリ嬉し！！

 

 

 

4年の節目で新領域へ！！

 

 

先ほども言いましたが

僕が開脚を意識し始めたのは

2022年の夏

 

 

腕立て伏せと開脚する棒人間

 

それまで自分の人生に「柔軟性」という

言葉がないんじゃないかと思ってたくらい

 

身体のあちこちがガッチガチでした。

 

 

 

 

ただ、慢性的に悩まされていた

腰痛や肩こりは

 

単に体の不調だけではなく
心もガッチガチになっていくようだったので

 

ストレッチを毎日続けるようにしました。

 

“ベターっと180度開脚”を目指す棒人間

 

いつしか、腰痛予防の目的から
180度開脚という、自分の枠を超える

自己実現目標へとシフトしていきます。

 

 

さらに、開脚や骨盤に関する情報は

動画系SNSでよく上がってくるようにんるので

「いい」と思ったものは

どんどん取り入れていきます。

 

 

一時期「四股」にハマった時期もありましたｗｗ

 

四股を踏む棒人間

 

とはいえ、

元々が身体の硬い人間だったので

本当に無理せずゆっくりと

自分の身体と対話しながら
身体を緩めていきます。

ついに到達！開脚＆胸ペタと棒人間

 

胸が床に着いたのは2年前、
当初はここから一気にふやふにゃになるんじゃないかと
思っていたんだけど、そんな都合のいいものではなく

 

 

 

ここまでは可動するけど、

ココから先どうしていいかわからん！！

 

という状態があちこちあってｗ

逆にオーバーストレッチに陥りそうになったりと

いろんな壁や課題にぶち当たります

 

 

無理は絶対にしない

気合と根性ではなく

常に関節の声を聴きながら

理に適う方法を実践を

 

地道に続けてきました。

 

 

いろんな情報を取り入れていると

過度な「開脚」に警鐘を鳴らしている

専門家いますからね。

 

そこについては一番注意してるかな。

 

 

 

そんな中で1年前から取り入れた

ピラティスボールはいい出会いでしたね！

 

 

 

 

 

だから、今は本当に180度開脚に入るまでに

10種目以上のストレッチを1時間かけるという

オリジナルプログラムが出来上がってますｗｗｗｗ

 

 

お陰様でけがもなく

ストレッチを中断することもなく

続けられ、ここまで来ました！

 

 

 

 

今は、YouTubeやTikTokのおかげで

壁にぶちあたりながらも
自分ができているイメージは

描けていたのは大きかったですね。

 

 

「こんなん無理～💦」って
見てた頃が懐かしいです（笑）

 

 

 

 

毎朝ちょっとずつ、

小さな積み重ねが連れてきてくれた
骨盤＆股関節の新領域！！

 

 

意識し始めてからちょうど

4年という節目ってのも

なんだか意味ありげですね。

 

 

 

52歳の身体は、まだまだ進化しますよ。

 

 

 

明日からも、無理せず、心地よく、そして楽しく。

棒人間と一緒に、開脚探求の旅を続けていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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