春の不調対策！ゆるっと棒人間セルフケア

 

 

春って気持ちいい季節だけど、

意外と体調を崩しやすい
時期でもありますよね？

 

僕のまわりでも

「最近なんとなくだるい」

「胃の調子が…」

「めまいがする」

「肩痛い」「腰痛い」なんて

 

声がよく聞こえてきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実はこれ、

自律神経の乱れが

原因のひとつと言われてます。

 

 

寒暖差や環境の変化、

花粉ストレスなんかが

ジワジワ効いてくる時期だから、

 

やはり日ごろからの

心と体のケアが大事です！

 

 

 

僕は、春の風を感じながら

朝のルーティンは継続中！

 

 

 

 

 

というわけで今回は、

 

誰でもできる

「春の棒人間セルフケア7選」を

お届けします

 

 

 

棒人間たちと、ゆる〜く

実践できるヒントになれば嬉しいです♪

 

 

 

朝のルーティンで整える

 

 

朝日を浴びよう

 

 

軽く散歩に出かけたり、窓のカーテンを開けて、

朝の光をたっぷり浴びていきましょう！

 

体内時計がリセットされて、交感神経がスイッチオン！！

 

 

 

せっかくなので
2025年4月24日の
日の出をお届けしますね！

 

 

 

 

深呼吸でリラックス

鼻から吸って、口からゆっくり吐く。

それだけで心が落ち着いてきます。

 

 

 

軽〜いストレッチを

 

体をぐ〜んと伸ばすだけでも血流アップ！

春は気温も上がってるから、

関節の可動域も広がりやすいよ♪

 

 

夜のリラックスタイムに

 

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かろう！

 

38〜40度くらいのお湯に15分。

 

棒人間が「は〜〜」って

気持ちよさそうに湯船に浸かる姿は、

見てるだけで癒されるかも（笑）

 

 

 

寝る前のスマホ断ち

 

 

スマホの光は交感神経を刺激しちゃうから、

寝る1時間前はスマホを手放して。

できれば電源はＯＦＦがイイよね！

 

 

意外と効く！スッキリケア

 

笑おう！意識してでもｗ

 

 

 

笑うだけで脳が「楽しい」と勘違いして、

副交感神経が優位になるんだって。

 

笑う棒人間につられて、笑ってください！

 

いろんな仕草で「笑う棒人間」

とにかく明るい「笑う棒人間」

 

 

 

 

鼻うがいでスッキリ大作戦

 

春は花粉やほこりで鼻がムズムズ…。

そんなときは「鼻うがい」！

 

怖そうに見えるけど、

慣れると超スッキリ

 

ちなみに僕は今年の1月からドハマりして

こちらも毎日継続中！

 

 

「鼻うがい」する棒人間

 

 

 

というわけで、

 

春の「なんとなく不調」対策として、

ゆるっと自律神経セルフケアでした！

 

 

 

がんばるというわけではなく、

気軽にできることばかりだから、

ぜひ日常に取り入れてみてね♪

 

 

 

 

自分の体と心に「ありがとう」って言えるような、

やさしい春になりますように

 

 

 

 

 

 

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