季節性感情障害（SAD）と棒人間

 

 

9月も残りわずかとなり

季節の変わり目が色濃くなってきましたね。

 

 

この時期というと

 

朝、布団からなかなか出られない・・・

 

特別な理由はないのに、

どうにもやる気が起きない・・・

 

そして夕方、ふと窓の外を見たらもう暗い。

「え、もうこんな時間?」と、

 

一日が急ぎ足で終わっていくようで、

なんだか少しセンチな気持ちになりますよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そのだるさ、「秋うつ」かもしれません

 

 

秋が深まって、

季節の変わり目を迎えるころ。

 

日が短くなって太陽を浴びる時間が減り、

 

前線や台風の影響で、一日の寒暖差や、

急な気圧の変化も重なってきますよね。

 

 

人間の体はそのたびにバランスを取ろうと、

じつは陰でけっこう頑張ってくれてるみたいですが、

 

生活環境によって、心と体に

いろんな“現れ”を起こします。

 

 

 

「秋うつ」「冬うつ」なんて呼ばれたり、

医学の世界では

「季節性感情障害（SAD）」として研究が重ねられ、

その対策や治療にも取り組みが広がっています。

 

ただの個人の気の持ちの問題ではなく、

世の中もちゃんと向き合っているテーマなんですよね。

 

 

僕自身も、この季節の寒暖差には

いつも振り回されます。

体だけじゃなくて、心のほうにもけっこう来る。

 

 

だからこそ、朝のルーティンで、

なるべく自分を整えるようにしています。

 

 

だから、この季節にふいに現れる

だるさややる気の出なさは、

 

性格や心の弱さ——

そういう精神論の話では

ないのかもしれません。

 

自分の中で起きている不調は

 

「気合い」の問題ではなく、そんなふうに

物理的なものとして捉え直すだけで、

気持ちはずいぶん楽になる気がします。

 

 

もちろん、

「季節のせいだから、しょうがない」

ってあきらめるのではなく、

 

それが分かるからこそ、

自分なりにどうこの季節を

健やかに過ごしていくか、

 

 

知恵や工夫を巡らせることが

できるんじゃないかな。

 

 

ネガティブな気持ちを、ちょっと外に出してみる

 

自分の今の気持ちや状態って、

表に出すことなく、内に抱えたままにするほど、

 

行き場をなくして、自分の中で

どんどん重たくなっていくものです。

 

だからこそ、自分の今の状態・状況を、

いったん外に取り出してみることって

とても大切な人間活動だと思います。

 

 

方法はいろいろあります。

 

日記に気持ちを書いてみる。

ジャーナリングで、頭の中をアウトプットする。

静かに目を閉じて、瞑想してみる。

 

どれも

 

今ここで立ち止まって、

自分の気持ちを受け止めて、

「味わってみる」という時間ですよね。

 

 

その選択肢のひとつに、

棒人間だっています！

 

 

 

 

 

今の気分を一体、線にしてみるもよし。

描くのはちょっと…という日は、

ただ眺めるだけでもよし。

 

LINEスタンプの棒人間を送ったり

届くネガティブな棒人間を目にして、

「そうそう！これこれ！」ってなる。

 

 

それだけで、重たかった気分が

なんだか笑えてふっと軽くなったり、

 

もしかすると

ちょっと愛おしく見えてきたりします。

 

 

ネガティブな気持ちの取り出し方

 

 

実際にそう言ってくれる人もいて、

ネガティブな棒人間が好きな人もいますｗｗｗ

 

 

スタンプや練習帳など、

棒人間に触れる機会もぽつぽつあります。

気が向いたら、のぞいてみてください。

 

 

 

内に抱えたままだと

自分と一体になってしまう感情も、

外に出すと「目の前の出来事」になる。

 

そこに棒人間がいてくれると、

立ち止まって、ひと息つく時間が生まれます。

 

 

睡眠・食事・運動など

予防やケアももちろん大事です！

“今”できる、さまざまな工夫で

季節の変わり目を、健やかに迎え

 

軽やか過ごしていきましょう！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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