イラストで伝える・見せる・考える
誰でも描けるイラスト講座

心が軽くなる“ジャッジしない”生き方

 

 

毎日の生活やお仕事、

人間関係の中で

 

なんだか心がモヤモヤしたり

イライラしたり、落ち込んだり

することってありますよね・

 

 

多くの場合、目の前の出来事に対して

ジャッジしすぎてるのが原因かもしれません。

 

 

「良いこと」「悪いこと」の

2極評価で物事を捉えたり

 

出来事や他人、さらには自分自身も

「〇」「×」をつけている人は

少なくありません。

 

 

 

 

 

今日はちょっとした心の持ち方について

お話しようと思います。

 

 

 

 

価値や想いを
言葉だけで伝えきれない
もどかしさに悩んでいる人を救う。

「話す」「書く」だけじゃなく
「えがく」を加えた
伝える技術の新常識をつくる。

イラストプレゼン講師
かわしりみつはるです。

 

 

 

 

心に余裕がないのは“〇×ジャッジ”のせい?

 

 

 

ついつい、

他人や自分のダメなところばかり

気になっちゃう時ってありませんか。

「なんであの人はこうなんだろう」

「自分はなんてダメなんだろう」って。

それは全て 「良い」「悪い」の二択で

考えすぎてるからかもしれません。

 

 

他人や周りに対して「良い」「悪い」

「〇」か「×」かで判断し続けると、

 

無意識のうちに緊張感や

イライラがつきまといます。

 

 

 

 

 

それは自分に対しても同じで、

 

いつも 「良い自分」でいなきゃとか、

「失敗してはいけない」とか思ってると、

 

心がパンパンで 毎日がストレスの連続

めちゃくちゃ疲れますよね。

 

 

 

 


     (棒人間LINEスタンプより)

 

 

 

 

ジャッジを手放すと心が軽くなる!

 

でもね、 「良い〇」「悪い×」の

ジャッジをやめてみると、

 

心がフッと軽くなります!

 

 

 

 

 

常に緊張してたり、

不安になったりすることも減って、

 

日常が穏やかな気持ちで

過ごすことができるようになります。

 

 

 

「なんでジャッジをやめるのが良いの?」

・・・って思う方もいるかもしれませんが、

 

 

落ち着いて考えてみれば、

自分の身の回りで起こるほとんどのことは、

「100%良い」とか「100%悪い」とかじゃないですよね。

 

良いところもあれば、

悪いところもあるのが当たり前。

 

悪いと思ってた事が

後になって良い出来事にかわるなんていう
「人間万事塞翁が馬」という諺もあります。

 

他人や自分にジャッジするのではなく

「解釈」に意識をむけると、

心がすごく楽になりますよ。

 

 

 

 

 

「ジャッジしない!」って言ったところで、

どうしてもジャッジしちゃう時ってあるよね。

人間だものw

 

こんな記事描いてる僕自身も

ジャッジしてること多々あります💦

 

 

でもね、 大事なことは

“ジャッジしている自分に気づいてるか?”ってこと

 

 

自分の中で「ジャッジ」が生まれたら、

なんでそう思ているのか?その背景を考えてみる。

 

そうすると、

自分の心の奥底にある、

過去の傷や恐れからくるものなどに

気づけるかもしれません。

 

 

 

実は、「ジャッジする」こと自体も
「〇」か「×」ではなく、

 

自分の心の「伸びしろ」を教えてくれるサインといわれ、

ジャッジに気づいて、それを解消することで、

自分自身をもっと成長させることができるはずです。

 

 

 

 

イラストや棒人間の役割

 

 

そして「ジャッジを手放す」という点で、面白いのが、

棒人間などのイラストを活用する方法です。

 

 

 

ちなみに、自分が「ダメだ」と思ってしまったなら
すぐに簡単な絵で表してみると、意外と客観的に眺められます。

 

 

 ネガティブは棒人間で吐き出してみよう!!

 

言葉にできないモヤモヤやイライラなど

ジャッジによって芽生えた感情を

棒人間絵で描いてみると、

 

「今、私こんな気持ちなんだ」とか、

「こういう時にイライラしちゃうんだ」という具合に

 

自分の気持ちを客観的に見つめることができます。

 

 

自分の気持ちを誰かに伝える時にも使えますし

感情を整理するジャーナリングにも活かすことができますよ!!

 

 

 

 

 

 

 

「ジャッジしない」生き方は、

完璧主義の鎖をほどいてくれる魔法のようなものです。

 

 

心に余裕が生まれるだけでなく、

他人に優しくなり距離感も縮まります。

 

 

自分にも優しくなります。

だったら、

「〇」か「×」かで決めつける生き方ではなく

 

自分を大切にして、他人も大切にして、

みんなで一緒に幸せな時間を創り出していく方が

素敵だと思いませんか?

 

 

 

 

 

 

この記事を読んで少しでも

「ジャッジしない生き方」に

チャレンジしていただけたら嬉しいです!

 

 

 

きっと、心が軽くなるはず!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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アートディレクター&イラスト思考®講師
河尻 光晴 (かわしりみつはる)
住所 愛知県名古屋市
定休日 土・日・祝日

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イラストプレゼン講師

                                               
名前河尻 光晴
住まい愛知県
出身岐阜県

Profile

教育出版社の商品開発を経て、 中小企業のマーケティングやブランディングのツール企画制作に携わる。
担当したクライアントは述べ600社以上。

ライフワークとして似顔絵師としても活動しており、2015年からイラストの技法を使った研修やセミナーを開始。
講師活動と共に、教材開発・コンテンツ開発も行っている。

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