イメージの力で、自分の衝動や悪習慣をコントロールする方法

 

「2月は“逃げる”」

 

といわれるように

 

あっという間に

2月末ですね。

 

 

 

世の中も

卒業シーズンという事で

 

 

卒業したこと

卒業したい事は

ありますか？

 

 

なんていう話題が

上がったりしますが

 

 

 

僕もこの2月で

卒業できたことがあります。

 

 

それは

 

 

 

お酒

 

です。

 

 

 

といっても

禁酒とか断酒ではなく

 

 

正確には「家飲み」を

卒業することができました。

 

 

 

 

コロナ以前は

セミナーやイベントの

懇親会で

 

毎週のように

いろんな方と

交流を深める場として

活用してきた

 

「お酒の席」も

すっかりなくなってしまい。

 

2020年はほんと

少人数で数えるほどしか

ありませんでした。

 

 

そうでなくても

お酒自体は大好き💛

 

 

4月からオンライン化もあって

自宅で過ごす時間が長くなり

 

懇親会がなくなってしまった

代わりに、増えたのは

ご多分に漏れず「家飲み」。

 

 

 

楽しい！楽しい♪

オンライン・イラスト講座が終わると

悦に浸りながら、

一人打ち上げしたり！

 

 

さらには、

 

晩御飯も作りながら

飲むってのが

 

ルーティン化してしまい、、、

 

 

作りながら飲んで

食べながら飲んで

食後に飲んで

寝る前に飲む・・・・

 

という沼にハマります。

 

「今日はここまで、、、」

 

という意識は一瞬働くも

 

 

「もう一本！」が

 

とどまることなく

繰り返されます。

 

・・・・で、翌朝

 

 

 

 

ちょっと後悔・・・・

 

 

 

なんて日々の繰り返し。

 

 

後悔するなら

やめればいいのに

 

買わなきゃいいのに

と思うのですが

 

 

コンビニやスーパーに行って

整然と並ぶお酒コーナーを目にすると

 

強力な誘惑スイッチが

入ってしまいます・・・

 

 

そして

 

 

 

作りながら飲んで

食べながら飲んで

食後に飲んで

寝る前に飲む・・・・

 

 

一日2リットルは

軽く摂取してるなんて

当たり前、

 

ボトルは常備になり

ハイボールは

どんどん濃くなっていきました。

 

 

で、翌朝は、やっぱり・・・

 

 

 

 

 

 

軽いアル中なのかと

不安になることもあったり

 

かなり根深い悪習慣で、

自分での克服は難しいのかなぁ～と

自己嫌悪に陥ることもありましたが。

 

 

 

この2月に入ってから、

 

 

 

家では一切

飲まなくなりました！！

 

 

 

根深いと思っていただけに

結構、あっさり止められているのは

ちょっと自分でも驚きです。

 

 

 

出張先や、打ち合わせ

あとは飲食店の応援もをねて

2回ほど外のみはしましたが、

 

それでも1杯～2杯で

深酒することなく

自制もちゃんとできてます。

 

 

今までの僕を知ってる人も

ちょっとビックリするんじゃないかと

思うくらい、

 

基本ノンアルコールな

日々を過ごしています^^

 

 

あれだけ、

飲み過ぎが、

止められなかった

 

お酒の習慣を

やめられたのは

 

 

実はちょとした

“魔法”を

 

自分自身に掛けて

いたからなんです。

 

 

 

というような事は

誰にでもあるんじゃないかと

思います。

 

 

ぼくが継続的に学んでいるNLPや

心理療法などの世界では

 

 

 

止めたいと思っている

好ましくない習慣や

 

押さえたい、解消したい衝動

 

などにたいし

 

そのイメージの印象を変化させて、

自分が望む理想的な状態に置き換える

という面白い手法があります。

 

 

 

実は昨年末に参加した、

心理学のオンラインセミナーで

 

僕の中の「お酒に対するイメージ」を

操作するワークを実践してみました。

 

 

 

どんな風にイメージを

変えたかというと、

 

 

僕が“飲みすぎる”きっかけを作る

瞬間の衝動を解消するということ。

 

 

先ほどもお伝えしましたが

そもそもの「家飲み過ぎ」発端は

 

 

コンビニやスーパーで

「飲みたい！」スイッチが

入ってしまうということでした。

 

 

「お酒を止めたい」

 

という漠然とした理想像は

 

具体的に言うと

 

「コンビのお酒の陳列棚を見ても

“飲みたい！”とは思わない自分になる」

 

 

という事なんですね！

 

 

 

なので、

 

 

 

燦然と輝くアルコール飲料の

パッケージデザインに魅力を感じないよう

 

 

 

想像の中で

イメージを小さくしたり、暗くしたり

色を落としたりぼかしたりします

 

 

こんな感じ

 

ここね

アルコール類に対して

特に悪いイメージを植え付ける

訳じゃないんですよね。

 

 

 

そこから、

ちょっと唐突なんですがｗ

 

 

この騒動が解消された

理想的な状態を

スパン！切り替えるように

イメージします

 

 

朝、スッキリ目覚めて

爽快・軽快・快調な自分です♪

 

 

 

で、

このイメージトレーニングような事を

何回か繰り返してみました。

 

 

 

こんな感じで

イメージを切り替える

ワークを体感したわけですが

 

ただ、

このワークをした直後は

当然、直ぐには理想的な状態に

なる訳もなく

 

正直、何か変わったような

実感もへったくれもありませんｗ

 

 

「まー、そんなもんかな」と

面白半分でやってみたという感じで

 

 

翌日には

そんなワークをやったことも

すっかり忘れｗｗｗ

 

 

年末年始は、

飲んだくれましたよｗ

 

 

 

が、

 

それは一か月後に

突然やってきました。

 

 

 

コンビニやスーパーに行っても

お酒の陳列棚に

興味も関心も湧いてこない

 

 

「飲みたい！」という

欲求や衝動がわいてこない

自分がいたことに

気付くんですね、、、

 

 

コレはビックリでしたよ。

 

 

お酒が嫌いになった

 

とか

 

我慢してる

 

 

という感覚でもなく

 

単に

「今はただ飲みたいとは思わない」

という状態なのです。

 

 

で、年末に

あのワークをやったことを思い出し

なんだか、催眠術や魔法にかかってた

ような感覚でした。

 

 

 

「今日から禁酒！」

とかSNSでまわりに宣言して

 

自分を追い込んで

禁酒・断酒する人もいますが

 

 

 

まったく無理もなく

ごくごく自然に

 

「やめられない」「止まらない」

というこが制御できています。

 

 

飲まなくなったことで

睡眠の質も上がりましたよね。

 

ほんと体が軽い♪

 

分かっていたけどｗ

お酒止めて、いいこと尽くしです。

 

 

 

まだ、一か月なんで

この先どうなるかわかりませんが

 

負の習慣を卒業し

理想的な状態にまた一つ

階段を上がったと

前向きにとらえてます(^^)

 

 

このことについては

 

また講座などで、

詳しくお話してみたいですね。

 

 

 

具体的に

「イメージする力」は

 

自分を変える力でもあり

 

 

「描く」を通して

沢山の方にイメージ力を

高めて実践していただきたいですね！

 

 

 

 

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