描いて癒す！棒人間で始める描く瞑想

 

現代社会では、情報過多や忙しさで

心が疲れてしまう人が増えています。

 

 

そんな中で、心を整える方法として

「瞑想」や「マインドフルネス」が注目されて

 

お仕事の合間や日常生活のルーティンとして

取り入れている方も多いと思います。

 

 

瞑想する棒人間

 

 

ただ、

 

 

「無になれ」とか言われるとちょっと難しそう…。

と感じていたり、

 

じっと座って目を閉じる時間なんて、

正直、取れないし飽きちゃうかも・・・

 

 

なんて、瞑想やマインドフルネスに興味はあるが、

ちょっとハードルを感じている方も

いるんじゃないでしょうか？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな方にオススメしたいのが、

 

 

ペンを持って紙に

棒人間を描いてみる

「描く瞑想」です！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

座ってじっとする代わりに、

ペンを持って 「棒人間」を描くだけ。

 

 

たった1分でも、シンプルな線と丸を描いているうちに、

自然と集中できて心が落ち着きます。

 

 

 

 

 

「絵が苦手？」そんな心配はいりません！

 

棒人間は線と丸さえ描ければ大丈夫。

 

複雑な技術もいりません。
シンプルに「瞑想」「マインドフルネス体験」ができるんです。

あと、「写経」に近い感覚もあるかもしれませんね！

 

 

ちなみに「描く瞑想」という言葉は

古川武士さんの著書のタイトル『書く瞑想』から

まんまインスパイアされてます。

 

現代社会に必要な心のリフレッシュ

 

 

今、デジタル社会で心が疲れやすい時代だからこそ、

「描く瞑想」という発想で、

 

絵やイラストを日常に取り入れて、

穏やかなさと集中力を高めてきっかけにしてみませんか。

 

 

 

描くことによって自己理解や気づきが起こり、

創造的な発想や新たな視点を得るチャンスにもなります。

 

 

特別なスキルは一切いりません！

 

いきなりハードルの高い絵画やイラスト

ガッツリとした作品を作る必要はありません！

 

 

棒人間でいいんです！！

 

 

 

 

このシンプルな線と形の組み合わせで

描くイラスト「描く瞑想」は、

 

忙しい日常でも取り入れやすいセルフケア方法だと思います。

ストレス対策としても手軽に始められるので、

ぜひその効果を実感してみてください。

 

 

 

 

 

棒人間を描くという実に穏やかな行為。

 

それが意外なほど、心をほぐし、

リラックスや集中力アップに役立ちます。

 

 

 

1分でもOK！「描く瞑想」で心を落ち着けよう

 

心のメンテナンスとして「描く」を考えると、

こんな効果を感じていただけます！

 

 

●心のリフレッシュとリラックス効果

複雑な技術を必要としない棒人間は、

描くことに集中しやすく、自然と落ち着きます。

 

シンプルな線で描き続けることで、

ストレス解消につながります。

 

 

●感情の整理と自己表現

描き続けてると、不思議と自分の気持ちや考えが冷静さを持ち、

とっ散らかった頭の中が整理され、内面の状態を整えてくれます。

 

悩みや不安を抱いた時や、

イライラや怒りの感情が芽生えたときも

 

棒人間で表現することで

心がすーっと軽くなることがあります。

 

 

 

●創造力の刺激

シンプルな棒人間だからこそ、

自由な発想でポーズや表情を描けます。

 

日常の出来事や感情を絵にすることで、

新たな視点やアイデアにも得るきっかけになります。

 

 

 

 

 

<<<受講者さんの感想>>>

 

 

 

 

 

 

 

 

「今、この瞬間」に集中する

 

紙とペンがあれば、どこでもできるのが

「棒人間」マインドフルネスの良いところですし、

 

忙しい日常でも手軽に続けることができます。

大事なのは、仕上がりの上手さではなく

“描く瞬間に意識を向ける”こと。

 

 

自分で描いた棒人間を見て

感じたことや気づきを、

言葉にしてみるのもおすすめです。

 

そんな風に描いていると、

頭の中の雑念は減り、

 

 

「今、この瞬間」に

集中できるようになるはずです。

 

 

 

 

 

 

気になった方は、こちらの講座でも

「今、この瞬間」に集中する体験が味わえます！👇

 

 

 

 

描きながら自分と向き合い

新しい一年に向けて想いを馳せ

そして「描く」を通して、

一緒に心を整えていきましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

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