一晩で夏風邪を食い止める、僕のセルフケア法

 

 

週明けから動向が心配されていた
台風6号（チャンミー）

 

 

 

 

6月3日の夜に

温帯低気圧に変わりましたが、

 

皆さんの地域は

大丈夫でしたでしょうか？

 

 

この台風6号が接近したことで

梅雨前線が活発化したことも重なり、
気温と気圧が、一気に急降下。

 

 

真夏のような暑さから一転、

6月2日はお昼なのに4月並みの肌寒さへ。

 

 

……はい。

 

 

この劇烈なアップダウンに見事に見舞われ、

寒暖差に弱い僕は、昨日のお昼前から、

 

急激な悪寒と背中を突き刺すような痛みに襲われていました。

 

 

 

 

 

 

あ、これは放っておけない、

ヤバいヤツだ……

 

 

って、緊急アラートを
全身で感じとりました。

 

 

 

風邪のひきはじめです。

 

 

しかし、

 

翌日の夜には「オンライン講座」という

絶対的なミッションが控えており。

 

 

これを悪化、長引かせるわけにはいきません！！

 

 

 

そこで僕は、

独自の「防衛ルーティン」を発動。

 

 

 

6/2の夕方から6/3の夕方まで、

丸一日スケジュールを【強制終了】して

布団に潜り込みました。

 

 

 

結果

 

今夜の講座は、驚くほどスッキリした状態で、

無事にやり遂げることができました！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヤバいと感じたときの「5大防衛ルーティン」

 

風邪の引き始め、

特に「悪寒」がする時は、

体がサインを出している証拠です。

 

 

 

ここで中途半端に薬でごまかして動き続けるよりも、

まずは体を徹底的に休めることが先決です。

 

 

40代前半ぐらいは“気合”“気力”という

特効薬もありましたが、

アラフィフに入ってからは

そういう話ではなく、どうにもなりません

 

 

そんな僕は今、

違和感を察知した瞬間から即座に実行する

「風邪迎撃システム」を構築しています。

 

以下の5ステップです。

 

 

①熱めの風呂で熱量をチャージ

カプサイシン系の入浴剤を入れた

熱めのお風呂に浸かり、

まずは外側からじんわりと体を温めます。

 

 

②とにかく厚着で熱を保つ

お風呂から上がったら間髪入れずに長袖の厚手トレーナーを着用。

せっかく温まった体を冷やさないようバリアを張ります。

 

 

③熱燗・お湯割りで体を芯から温める

ここで、ちょっとだけ温かいお酒

日本酒の熱燗、または焼酎のお湯割りなどを身体に流し込みます。

 

身体を中から温めて、

そのまま深く眠るための「呼び水」にします。

 

なので風邪薬等は服用しません、

あくまで自力回復を目指します。

 

 

④布団に入って即・爆睡

体を温めたら、あとは布団に飛び込んで泥のように眠るだけ。

睡眠こそが、自分自身に備わった回復力を引き出す一番の薬です。

 

なので、この間に連絡が遅くなってしまったみなさん

ごめんなさい・・・

 

 

⑤水分補給はポカリスエット一択

枕元には必ずポカリスエットを用意。

この後に待ち受ける「発汗フェーズ」に備えて、

効率よく水分と電解質を満たしておきます。

 

大塚製薬さんもともとポカリを
「飲む点滴」というコンセプトで

開発されたそうですからね！

 

そういう歴史も踏まえての

このドリンクへの信用は大きいですｗ

 

 

なので、風邪でヤバいと思った時には
近くのコンビニに走り、ポカリスウェットを

3リットルほど購入してきます。

 

 

 

 

 

勝負は夜中！「発汗」と「着替え」を徹底

 

このルーティンを進めていくと、

夜中に必ず大きな波が訪れます。

 

それが、尋常じゃない量の大汗です。

 

 

しっかり体が温まり、回復モードに入ると、

体温を調整しようと猛烈な発汗が始まります。

 

 

しかし、

 

ここで絶対に油断してはいけない

重要なポイントがあります。

 

 

それが「汗冷え」です。

 

 

 

大汗をかいたまま放置すると、

水分が蒸発する時に体温を奪い、

身体を再び冷やしてしまいます。

 

 

 

そこで私は、

 

厚手トレーナーの下には必ず

メッシュ系（ドライ素材）のTシャツを

仕込んでいます。

 

 

ベタつきを抑え、

肌を常にドライに保つ機能がありますが

 

どれだけ優れたドライTシャツでも

機能の限界を超える汗が出ます。

 

 

 

 

 

そのため、私は一晩でなんと3回も着替えます。

 

 

目が覚めるたびに、汗を吸いつくした

Tシャツを脱ぎ枕元の新しいTシャツへと

躊躇なく着替える。

 

この徹底的なケアによって、

汗冷えの隙を1ミリも与えません。

 

 

そしてポカリを補給し、

一晩に3回着替えながら汗を出し切る・・・

 

 

すると翌朝、目覚めた時には、

あの昨日の「だるさや重さ」が、

嘘のようにスッキリと抜けているのです。

 

 

実はこの瞬間が

なんとも言えない爽快感さえ

感じられるのですｗ

 

 

 

不調を「水際で食い止める」という選択

 

 

本格的に体調を崩して動けなくなる前に、

初期の違和感の段階で「水際で食い止める」。

 

中途半端に粘って長引かせるくらいなら、

ヤバいと思った瞬間に最速で強制終了して、

1〜2日でコンディションを戻す。

 

 

これこそが、

 

日常を心地よく健やかに過ごすための、

本当に大事な自己管理術だと確信しています。

 

 

 

 

 

台風や梅雨で気圧が乱れ、

誰もが体調を崩しやすいこの季節。

「夏風邪は長引く・・・」

 

なんて言われたりします。

 

もし皆さんの体が「ヤバい奴」を察知したら、

どうか無理をせず、自分自身を最優先に労ってあげてくださいね。