イラストを活用して緊張を解消しよう！

 

 

人前で話すことを

考えるだけで緊張してしまう。

 

 

という方は少なくありません。

人前で話す機会は、

お仕事や自分の活動を広げていく上では

避けて通ることはできません。

 

 

だけど、

 

人に見られる状況で

「全く緊張しない話し方」を求めるのは

多くの人にとっては

現実的ではないと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

知人・友人の集まりや、職場や学校での発表、

新しい場所や環境で人前に立つときに

 

いつも話してる言葉が出て来なかったり・・・

一目に過敏になり過ぎたり・・・

手や足が震えたり・・・

赤面したり・・・

頭が真っ白になったり・・・

 

 

不安と恐怖が

自分の意志とは全く別に増幅していき

条件反射でうまく話せない

緊張状態に陥しまいます。

 

 

一旦この負のスパイラルにハマってしまうと

自力解決が難しくなって、

人前で話すことに対してさらに自信を無くす

なんていうことにもなりかねません。

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな不安を

少しでも軽減するための方法として、

 

 

「イラストを描きながら話す」

 

という方法があります。

 

 

イラスト講座やワークショップを

初めて体感された方は口をそろえて

 

「イラストがあるとなんだか話しやすくなる」

 

という感想を抱いてくれるんです！

 

 

 

イラストを描くことで、

緊張や不安が解消される理由は

次の4つのポイントが考えられます。

 

 

 

① 身体使ってストレスを分散

 

話すことだけ集中すると、頭だけで考えてしまい

刺激が集中してしまい、よろ精神的な緊張感が増してしまいます。

 

イラストを描くことで、頭の中だけでなく身体を動かす事で

視覚や体感覚へも刺激が拡散され、ストレスは分散され

リラックス状態を自らの力でつくることができます。

 

 

 

 

② 表現の幅が増える

 

言葉だけでなく、イラストを使って伝えることで、

言葉では伝えきれない情報やメッセージを補完できるので

もっと伝わりやすくなります。

相手も視覚的に情報を受け取れ、理解補助もあって

会話がスムーズになります。

 

 

 

 

 

③ 相手の視線が気にならない

 

話しづらさの大きな原因として

「人の視線」があると考えます。

 

人前で話すとき、慣れない人の多くの人は

 

・じーっと自分が見られてると緊張する

 

だけど

 

・こっちを全く見てもらえないと不安になる

 

そんな事を感じています。

 

そして実は以外にも

「じっと見られるのが嫌！」「見てもらえないのも嫌！」

というこの二つの精神状態は混在してることが

往々にしてあります・・・？

（人間ってめんどくさいですよね～ｗ）

 

 

そこで、手元に自分の描いた絵があれば

 

相手の視線を上手にそらしながら

相手の意識をこちらに向ける

 

ことが可能になります。

 

 

描いたものを見せながら話す！

描きながら話す！ができれば

 

「視線」に対して過敏になることなく

安心して自分の話ができるようになります。

 

 

 

④ 楽しみながらのコミュニケーション

 

絵を描くって楽しいですし、

そこに絵があるだけで人の心を和ませます。

 

「可愛いイラストですね！」

「そんな特技あったですか？」

「すごいですね！」「楽しいですね！」

 

こんな会話が生まれ

自然と打ち解け合える空気が作られます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この話をはじめて聴く人は

 

 

「えっ、私、絵なんて下手くそなんで無理…！」

 

って、思ったりしますよね😅

 

でも大丈夫です！

 

そんな方のために

イラストを使って話すためのポイントを

以下にまとめました。

 

 

 

★完璧を目指さない

「私、絵下手だけど…」そんな心配は不要です！
大切なのは、気軽に、楽しんで描くこと。

 

★お気に入りの道具を持っておく

描けないのは描く道具がないからともいえます！

カラフルなペンやスケッチブックを近くに置いてみたり

持ち歩くことで、クリエイティブな気分になって

いつでも気軽にイラストを描けます。

 

★相手と一緒に楽しむ

緊張や不安については、相手も同じです。

「理解できるかな？」「飽きずに集中して聴けるかな？」といった

不安を抱えた状態であなたの目の前にいるはずです。

 

だとしたら一緒になって

お互いの緊張が解消する工夫が必要です。

 

イラストを通して気持ちや新しい気づきを共有することで

楽しく深いコミュニケーションが生まれます。

 

 

 

 

そして描き方については

絵心なくても大丈夫！

イラストを使ったコミュニケーションの

日常化や習慣化できるように考えた

 

イラストプレゼン研究所が発信しております

「棒人間」をぜひお試しください。

 

 

        

 

 

 

 

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