「身体をねじる棒人間」の描き方

 

 

 

 

棒人間講座の描き方講座では

医療・福祉関係やフィットネス関係の

お仕事をされている受講生さんから

 

 

ストレッチなどで

体をねじる（ひねる）棒人間

 

 

というリクエストが

しばしばいただく事があります。

 

 

 

長く続いた「おうち時間」

「座り仕事」で蓄積された

 

肩こり・腰痛・代謝力低下など

さまざまな身体の不調を

 

 

解消する提案として

 

簡単なストレッチを

分かりやすく提案したいという

方も多いですね。

 

 

講座を通して、そうした方々と

交流させていただいてると

僕自身も自然と

身体のメンテナンスの意識も高められ

 

 

おかげさまで、今年の春から

毎朝ウォーキング＆ストレッチを

続けております＾＾

 

 

身体に”だるさ”“重さ”“痛み”がない状態って

気持ちも軽くてイイですよね！

 

 

そんなことを、お話しながら

ストレッチ棒人間を描いていますｗ

 

開脚する棒人間たち。股関節を柔らかくするイメージで^^

 

この記事では「開脚」をテーマに

お伝えしていますが、

 

 

体をねじる（ひねる）という

運動もとても効果的だと

身をもって実感しております。

 

 

 

という事で

本日の記事では

 

ねじる（ひねる）棒人間

 

をご紹介します！

 

 

 

ちなみに

 

「ねじる」「ひねる」って

何が違うの？って調べたら

 

 

【ねじる】　強い力で回す　繰り返して回す

 

【ひねる】　軽い力で回す　一回す

 

 

ということらしいです。

 

 

 

 

 

①ラジオ体操的に状態を捻じる

 

足を開いて両腕を

斜め上に振り上げながら

上半身を捻じる運動ですね。

右側の腕は

顔のほっぺたあたりから

伸びてくるように描くと

身体を大きく回転させながら

振り切っている状態に見えます。

 

 

回転する動きは

矢印で表示すると

より分かりやすくなります。

 

 

 

 

 

②椅子に座って体をひねる

 

背筋を伸ばして上半身を回す姿勢

左側の肩の部分は少し「角」を描いて

肩の力を抜いている状態を表現しています。

 

背もたれに肘を描けている腕は

「二の腕」だけを描くだけでOKです。

 

 

 

③腰・背中のストレッチ

 

ストレッチと言えばこのポーズ

僕もよくやってます。

 

右脚・左脚・腕と

3か所も交差しているので

（しかもどれも近い！）

 

ごちゃごちゃにならないよう

 

肘、膝、手首などの関節の部分は

他の線にかぶらないように描くのがポイントです。

 

 

ちょっと上級テクニックですが、

線が重なる部分は「描き切らず」

後ろにまわるパーツは分解して描くと

どっちが手前なのか交差状態がわかりやすくなります。

 

 

 

 

④ヨガっぽいポーズ＜その1＞

 

ヨガ用語で

「パリヴルッタトリコナーサナ」

と呼ばれるポーズ

 

足を前後に開いて

両手を広げたまま、片手が床につくように

体をねじる運動

ここでも肩が見えるように

身体を描いた方がイメージが

伝わりやすくなります。

 

 

 

 

⑤ヨガっぽいポーズ＜その2＞

 

いわゆるヨガ用語で

「パリブリッタパールシュバコナーサナ」

 

⑤よりも大きく足を開くので

身体もかなり斜めに描きます。

 

この時も膝と肘が重ならないように

ずらして描く方がイメージが

わかりやすくなります。

 

 

 

 

⑥ヨガっぽいポーズ＜その3＞

 

先日友人がSNSで投稿していたポーズ

「バッダパリヴリッタパールシュヴァコーナアーサナ」

長っ！ｗ噛まずに言えません・・・

 

名前もそうですが

ポーズ自体も激ムズｗ

ちょっとやってみた感想を

そのまま表現してみただけなので

 

「笑顔」で描いていただいて大丈夫ですｗ。

 

 

 

 

 

⑦見返りポーズ

 

 

背中を向けた状態から、

くるりと振り向くポーズ

 

シンプルなゆえに

正面向きポーズとの差別が難しいのですが

 

身体の曲線を下寄りに描き
足首の向きによって

少しプリっと上がったお尻が

コチラに向いているように見せています。

 

 

また腕は右側の腕を

身体の途中から描き出すことで
肩がまだ奥にある事を印象付けられるため
上半身の半分がコチラを向いている

イメージを作っています。

 

バランスが極めて重要になりますが。

描けると、かなり可愛いいはずです

 

 

 

いかがでしたか？

運動系のリクエストも
どんどんお応えしていきたいと思いますが。

 

 

まずはどんな手順で描いていくと

描きやすいのかという「描き方」を

 

初級講座で学んでいただくと

より理解が深まりますよ＾＾

 

 

 

 

 

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